Le sommeil de l'enfant

Le sommeil de l'enfant est primordial pour son développement et son bien-être. Découvrez ses bienfaits, des conseils, des repères et comprenez à travers cet article pourquoi il ne faut pas réveiller un enfant qui dort.

Les besoins individuels de l’enfant peuvent être très différents en termes de sommeil, il faut donc s’adapter au rythme de chacun.

Le sommeil est constructif, il permet de grandir, développer le cerveau et le système immunitaire. 

Les bébés mettent plusieurs mois avant de structurer leur sommeil avec pour particularités la présence de micro-éveils physiologiques d’1 à 10 minutes. L’adulte ne doit pas intervenir et doit laisser l’enfant se rendormir seul.

Ces temps sont des repères, une moyenne et non des normes.

•  Entre 0 et 6 mois : 16h à 20h / jour – 3 ou 4 siestes / jour (1 ou 2 matin et 2 après midi).
• Entre 6 et 18 mois : 13 à 14h / jour – 2 siestes / jour (1 matin et 1 après midi).
• A partir de 18 mois : 12h à 13h / jour – 1 sieste l’après-midi.

Les siestes sont un besoin physiologique jusqu’à 4 ans. La vigilance baisse entre 11H30 et 15H00 : La sieste doit avoir lieu dans cette période.

Faire ses nuits signifie que le bébé est capable de dormir 5 à 6 heures d’affilé.

• Confort et calme : Gigoteuse, Tenue confortable, déshabillage (chaussures, pantalon, pull)
• Environnement : T° entre 18 et 20°C, chambre ou dortoir (repère) doudou, tutute
• Lit : Petite taille pour rassurer, pas oreiller, pas de couette, position dorsale.
• Rituel : Chanson, histoire, heures de coucher et lever réguliers.
• Écran : Pas le matin, ni avant de dormir, ni durant les repas ni dans la chambre et jamais avant 3ans

Le co-sleeping (co-dodo) est déconseillé même en allaitant.

Le lit doit être réservé au sommeil et ne pas être une punition.

Ne pas déposer un enfant déjà endormi dans le lit car cela peut l’angoisser au réveil.

Le sommeil est capital quel que soit l’âge de l’enfant.

La meilleure attitude à adopter est de détecter les signes annonciateurs et répondre au plus près au besoin de sommeil : Frottement de yeux ou oreilles, bâillement, pleur ….

Le rythme de la journée doit privilégier le sommeil de chacun.

On ne réveille pas un enfant qui dort.Ce ne sont pas les adultes qui décident de l’heure du lever : il faut que l’enfant se réveille spontanément.

Il est indispensable qu’un enfant puisse dormir autant qu’il en a besoin et qu’il puisse se réveiller seul.